Q-holdet

AGS

Onsdag  kl. 19.30-21

.Start: 4.9-19

Instuktører: Hanne

På holdet har vi taget en fælles beslutning om vanefornyelse til Q-holdet – en forkortelse af Qvinde-holdet, hvor Q erstatter k’et i kvinde.

Den forestående sæson kommer til at byde på varieret gymnastik fra det helt elementære simple til mere komplekse sammensætninger til et varieret musikvalg.

Jeg glæder mig til at komme i gang med den nye sæson. Programmet er ikke udarbejdet i detaljer endnu, men jeg har et mål, om at bruge viften som håndredskab. Jeg forestiller mig, at opvisningsprogrammet indeholder flere dele med viften såvel som forskellige genrer og tempi i musikken. Det skal gerne afspejle den gode stemning, det livlige og det friske humør, der hersker på holdet.

Som nævnt er vi et opvisningshold, hvor det forventes, at du i selv betaler opvisningsdragt og vifte samt tid til at deltage i opvisningerne.

Jeg lægger vægt på, at der er plads til forskellighed og originalitet. Mit motto er: Man er, som man er, og man gør sit bedste i den situation, man står i. Vi er alle kun mennesker.

Mit mål for hver træning er, at den indeholder:

  • Noget udstrækkende
  • Noget udholdende
  • Noget styrkende
  • Noget humørgivende
  • Et lille bidrag til opvisningsprogrammet

Jeg glæder mig til at se dig 😊

Pilates 2019

Skansen/Loungen  

 

Tirsdag kl 9.30-11

Start d. 3.9-19

Pilates om Formiddagen er et hold, hvor du vil kunne arbejde med smidighed og styrke, dels i ryggen og i større led, dels i de dybe holdningsmuskler alt sammen i kombination med vejrtrækning. Træningen sker i et overskueligt tempo, ofte på en blød måtte, med mulighed for at tilpasse øvelserne dit eget niveau. Træningen slutter med en afspænding og nogle stræk. Vi benytter forskellige redskaber for enten at udfordre dig eller gøre øvelsen nemmere.  
  
Medbring venligst et håndklæde (min. 1,20m langt) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i. 
  
Jeg har trænet med Pilates i godt 10 år, først som holddeltager, siden som instruktør i DGI Pilates og med certifikation indenfor Balanced Body Pilates.
 
Venlige hilsner
Thomas

 

Step Aerobic 2019

I Dybbølhallens Gymnastiksal

 

Onsdag kl. 18.30-20.00     

Start: 4.9-18

 Instuktør: Dorthe Milling Stjernholm

 Step Aerobic er for dig som er glad for at bevæge dig til musik og få pulsen op.

Vi begynder altid med opvarmning, så vi får kroppen igang og pulsen op.Herefter følger konditionsdelen, gerne krydret med muskelopbyggende øvelser, hvor vi f.eks. inddrager vægtstang eller elastik, således at vi får arbejdet med hele kroppen. Timen slutter altid af med udtrækningsøvelser.

I Step Aerobic anvender en stepkasse, der kan indstilles i højde afhængig af kendskab og kondition. Selve trinene kan have forskellige sværhedsgrader, så der er såvel noget for dig, som er ny ved stepkassen som dig der har gået til step aerobic i flere år.

Påklædning: kom i tøj, du kan bevæge dig i, samt sko med stødabsorbering

Jeg glæder mig til at komme i gang, og håber på at se dig.

Vel mødt, Venlig hilsen Dorthe

Senior motion 201

BS Skansen/loungen

Start: 5.9-19

Torsdag kl 9.00 - 10.30

Instruktør : Nikole Møller

Morgen gymnastik. Kroppen vækkes med diverse øvelser, grundig opvarmning med fokus på nakke, skuldre og ryg. Det krydres med konditions træning og muskel arbejde med eller uden redskab.

Afsluttes med stræk og afspænding. Der er altid plads til mindre eller større udfordringer, det vigtigste er at holde sig i gang med godt humør.

Cross Gym - styrketræning 2019

I Dybbølhallens gymnstiksal

Start: 5.9-19

Tid: Torsdag kl 20.15-21.30

Instruktør : Mette 

CrossGym® er funktionel og intens træning - det nyeste træningskoncept fra DGI Gymnastik & Fitness. 
CrossGym® udfordrer dig fysisk med funktionel træning, hvor du bruger hele kroppen. Resultatet af regelmæssig CrossGym® træning er en flot, veltrænet og stærk krop.

CrossGym® er for alle: fra eliteidrætsudøveren til den  overvægtige, fra teenageren til pensionisten. Det er funktionel og intens træning for alle uanset alder, vægt og fysik.

Volley Ball - Voksne 2019

I Dybbølhallens Gymnastiksal

Onsdag  kl. 20 -21.15         

Start:  21.8-18

Instuktører: Poul Møller

Et socialt indstillet mix-volley hold.
Kommer du med kendskab til basis-slagene i volley er du hurtigt med.
Træningen består af grundig opvarmning, nogle øvelsesrunder og især spil.
Vi deltager i to - tre stævner i løbet af sæsonen - det er ganske frivilligt.

Herregymnastik 2019

I Dybbølhallens Gymnastiksal

Onsdag 17.00 - 18.30      

Start: 18.9-18

Instuktører: Ahrent og Erling

 

Vi er et hold, der får alle lemmer - muskler rørt.
Får sved på panden - samt et godt socialt samvær

Sønderborg Mixhold 2019/2020

Træningstid: tirsdage fra kl.  19.15 - 21.15
Træningssted: Gl. Dybbølhal
Start: 4.9- 2019
Instruktører: Klaus, Helle, Dorthe, Hanne, Nanna og Allan

Her er gymnastikholdet for mænd og kvinder 30+, som gerne vil dyrke gymnastik på et plan, hvor alle kan være med.

Holdet er et opvisningshold, så derfor håber vi, du prioriterer at komme til træning hver tirsdag og til de fleste opvisninger.

Du skal påregne udgifter til opvisningstøj.

Vi garanterer sved på panden, udfordringer til alle, højt humør og socialt samvær. 

For dem der er interesseret, vil der også være springtræning næsten hver tirsdag og med ekstra træning 5 - 8 søndage i løbet af  sæsonen. 

Vi glæder os til at se dig.

Med venlig hilsen
Trænerteamet