Q-holdet 2020

Sted: AGS - Alssund Gymnasie, Storsalen

Onsdag  kl. 19.30-21

Start: 02.09.20

Instuktører: Hanne Stuckert

Rytmehold for Qvinder.

Den forestående sæson kommer til at byde på varieret gymnastik fra det helt elementære simple til mere komplekse sammensætninger til et varieret musikvalg.

Jeg glæder mig til at komme i gang med den nye sæson. Programmet er ikke udarbejdet i detaljer endnu, men jeg forestiller mig, at opvisnings-programmet indeholder flere dele med håndredskab såvel som forskellige genrer og tempi i musikken. Sæsonen skal afspejle den gode stemning, det livlige og det friske humør, der hersker på holdet.

Som nævnt er vi et opvisningshold, hvor det forventes, at du selv betaler opvisningsdragt og evt. håndredskab samt tid til at deltage i opvisningerne.

Jeg lægger vægt på, at der er plads til forskellighed og originalitet. Mit motto er: Man er, som man er, og man gør sit bedste i den situation, man står i. Vi er alle kun mennesker.

Mit mål for hver træning er, at den indeholder:

  • Noget udstrækkende
  • Noget udholdende
  • Noget styrkende
  • Noget humørgivende
  • Et lille bidrag til opvisningsprogrammet

2021 - byder også på Landsstævne i Svendborg. Evt. deltagelse til L2021 vil blive taget op på holdet. 

Jeg glæder mig til at se dig 😊

Pilates 2020

Sted : Skansen/Loungen  

Tirsdag kl 9.30-11

Start d. 08.09.20

Pilates om Formiddagen er et hold, hvor du vil kunne arbejde med smidighed og styrke, dels i ryggen og i større led, dels i de dybe holdningsmuskler alt sammen i kombination med vejrtrækning. Træningen sker i et overskueligt tempo, ofte på en blød måtte, med mulighed for at tilpasse øvelserne dit eget niveau. Træningen slutter med en afspænding og nogle stræk. Vi benytter forskellige redskaber for enten at udfordre dig eller gøre øvelsen nemmere.  
    
Jeg har trænet med Pilates i godt 10 år, først som holddeltager, siden som instruktør i DGI Pilates og med certifikation indenfor Balanced Body Pilates.
Til træning bedes du medbringe - egen måtte eller stort håndklæde/lagen til at dække en måtte. 
Og et yderligere håndklæde (min. 1,20m langt) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i. 
Venlige hilsner
Thomas

 

Step Aerobic 2020

Sted: Dybbølhallens Gymnastiksal

Onsdag kl. 18.30-20.00     

Start: 02.09.20

 Instuktør: Dorthe Milling Stjernholm

 Step Aerobic er for dig som er glad for at bevæge dig til musik og få pulsen op.

Timen begynder med opvarmning, så kroppen bliver varm og pulsen kommer op.Herefter fortsætter vi med konditionsdelen, der kombineres med muskelopbyggende øvelser. Ud over at bruge vores egen vægt, vil vi benytte vægt elller elastik, således at vi får arbejdet med hele kroppen. Timen afrundes altid med udtrækningsøvelser.

I Step Aerobic anvender en stepkasse, der kan indstilles i højde afhængig af kendskab og kondition. Selve trinene kan have forskellige sværhedsgrader, så der er såvel noget for dig, som er ny ved stepkassen og dig, der har gået til step aerobic i flere år.

Påklædning: kom i tøj, du kan bevæge dig i, samt sko med stødabsorbering.

Medbring 2 x 1/2 Liters flasker ved vand til vægte, stort håndklæde til gulvøvelser.  

Jeg glæder mig til at komme i gang, og håber på at se dig.

Vel mødt, Venlig hilsen Dorthe

Senior Dame Motion 2020

Sted: BS Skansen/loungen

Start: 17.09.20

Torsdag kl 9.00 - 10.30

Instruktør : Nicole Møller

Morgen gymnastik. Kroppen vækkes med diverse øvelser, grundig opvarmning med fokus på nakke, skuldre og ryg. Det krydres med konditions træning og muskel arbejde med eller uden redskab.

Afsluttes med stræk og afspænding. Der er altid plads til mindre eller større udfordringer, det vigtigste er at holde sig i gang med godt humør.

 

Cross Gym - Styrketræning 2020

Sted: Dybbølhallens gymnastiksal

Start: 27.08.20

Tid: Torsdag kl 20.15-21.30

Instruktør : Mette 

CrossGym® er et funktionel og intens træningskoncept fra DGI Gymnastik & Fitness. 
CrossGym® udfordrer dig fysisk med funktionel træning, hvor du bruger hele kroppen. Resultatet af regelmæssig CrossGym® træning er en flot, veltrænet og stærk krop.

CrossGym® er for alle: fra eliteidrætsudøveren til den overvægtige, fra teenageren til pensionisten. Det er funktionel og intens træning for alle uanset alder, vægt og fysik.
Til træning bedes I medbringe:
- rene havehandsker
- håndklæde til at dække en måtte med
- udendørstøj/fodtøj - så vi også kan gå udenfor.
-  en knæpude 
Holdet har et max deltager antal på 40 pers.
Håber vi ses. 
VH
Mette

Volley Ball - Voksne 2020

Sted: Dybbølhallens Gymnastiksal

Onsdag  kl. 20 -21.15         

Start:  26.08.20

Instuktører: Poul Møller

Et socialt indstillet mix-volley hold.
Kommer du med kendskab til basis-slagene i volley er du hurtigt med.
Træningen består af grundig opvarmning, nogle øvelsesrunder og især spil.
Vi deltager i to - tre stævner i løbet af sæsonen - det er ganske frivilligt.

Herregymnastik 2020

Sted: Dybbølhallens Gymnastiksal

Onsdag 17.00 - 18.30      

Start: 16.09.20

Instuktører: Ahrent og Erling

Vi er et hold, der får alle lemmer - muskler rørt.
Får sved på panden - samt et godt socialt samvær

Sønderborg Mixhold 2020

Træningstid: Tirsdage kl.  19.15 - 21.15
Træningssted: Gl. Dybbølhal
Start: 01.09.20
Instruktører: Klaus, Helle, Dorthe og Allan

Her er gymnastikholdet for mænd og kvinder 30+, som gerne vil dyrke gymnastik på et plan, hvor alle kan være med.

Holdet er et opvisningshold, så derfor håber vi, du prioriterer at komme til træning hver tirsdag og til de fleste opvisninger.

Du skal påregne udgifter til opvisningstøj.

Vi garanterer sved på panden, udfordringer til alle, højt humør og socialt samvær. 

For dem der er interesseret, vil der også være springtræning næsten hver tirsdag og med ekstra træning 5 - 8 søndage i løbet af  sæsonen. 

Deltager antal er sat til 96 pers. pga. det nuværende forsamlingsforbud.

Vi glæder os til at se dig.

Med venlig hilsen
Trænerteamet