Pilates, Skånsom - Onsdag
Tidspunkt: Onsdag 08:30-09:30
Opstart: 09.09.26. Herefter frem til ultimo april. Undtagen helligdage og skoleferier.
Sted: Skansen - Loungen (på 1. sal ovenover cafeteriet)
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Max. antal: 20 deltagere
Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser. Fokus er på åndedrættet, bevæglighed samt lette
holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet for begyndere og/eller deltagere med mindre kroniske skader i
bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Programmet tilpasses deltagernes niveau.
Medbring:
• egen måtte (helst 12-15mm tyk),
• et større håndklæde (150-170 cm),
• et mindre håndklæde(80-100cm) - der anvendes som redskab,
• et par strømper med plads til at bevæge tæerne i,
• et skridsikkert underlag, hvis måtten skrider nemt på et fast gulv, når du bevæger dig på den.
Der er desværre ingen redskaber (måtter mm.) på stedet.
Pilates, Videregående - Onsdag
Tidspunkt: Onsdag 09:45-10:30
Opstart: 09.09.26. Herefter frem til ultimo april. Undtagen helligdage og skoleferier.
Sted: Skansen - Loungen (på 1. sal ovenover cafeteriet)
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Max. antal: 20 deltagere
Videregående Pilates er et hold med Pilates øvelser primært på mellem niveau, og det forudsætter kendskab til Pilates
metoden. Der vil være fokus på åndedrættet, bevæglighed og holdningsmæssig styrke. Programmet tilpasses
deltagernes niveau. Holdet er uegnet, hvis man har osteoporose. Der tages i øvrigt hensyn til mindre kroniske skader i
bevægeapparatet.
Medbring:
• egen måtte (helst 12-15mm tyk),
• et større håndklæde (150-170 cm),
• et mindre håndklæde(80-100cm) - der anvendes som redskab,
• et par strømper med plads til at bevæge tæerne i,
• et skridsikkert underlag, hvis måtten skrider nemt på et fast gulv, når du bevæger dig på den.
Der er desværre ingen redskaber (måtter mm.) på stedet.
Senior Dame Motion
Tidspunkt: Torsdag 09:00-10:00
Opstart: 18.09.25
Sted: Skansen - Multisalen
Instruktør: Nicole Møller
Max antal: 40
Morgen gymnastik. Kroppen vækkes med grundig opvarmning og fokus på nakke, skuldre, ryg. Det fortsætter med konditionstræning og muskle træning (med eller uden redskab). Vi slutter med stræk og afspænding. Du må gerne medbringe en lang og bred elastik (2 til 3 meter), et par flasker fyldt med vand eller et par vægt (1⁄2 kilo) samt din egen måtte og evt. en lille pude eller håndklæde til at støtte nakken.
Der er altid plads til mindre eller større udfordringer, alt med smil og godt humør.
