Formiddagshold - Sæson 23/24

Pilates, Skånsom

Sted:                  Loungen i Broager Sparekassen Skansen (1. sal)

Tidspunkt:       Mandag 08:30-09:30

Opstart:            04.09.23

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal:      18 deltagere

Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser. Fokus er på åndedrættet, bevæglighed samt lette holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet for begyndere og hvis man har mindre kroniske skader i bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Programmet tilpasses deltagernes niveau. Medbring et større håndklæde (150-170 cm), et mindre håndklæde(80-100cm), et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og eventuelt egen måtte (gerne 12-15cm tyk).


Pilates, Vidergående

Tidspunkt:       Mandag 9:45

Opstart:            04.09.23

Sted:                  Skansen - Loungen på 1. sal

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal:      18 deltagere

Videregående Pilates er et hold med Pilates øvelser primært på mellem niveau. Der vil være fokus på åndedrættet, bevæglighed og holdningsmæssig styrke. Programmet tilpasses deltagernes niveau. Holdet er uegnet, hvis man har osteoporose. Der tages i øvrigt hensyn til mindre kroniske skader i bevægeapparatet. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80-100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og eventuelt

egen måtte (gerne 12-15cm tyk).


Pilates - onsdag

Tidspunkt:       Onsdage 08:30-09:30

Opstart:            06.09.23

Sted:                  Skansen - Loungen på 1. sal

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal       18 deltagere

Beskrivelse: Pilates om onsdagen vil, som udgangspunkt, være som Skånsom Pilates om mandagen. Niveauet kan dog øges, hvis deltagergruppen har behov for det. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80- 100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og eventuelt egen måtte (gerne 12-15cm tyk).


Senior Dame Motion

Tidspunkt:       09:00-10:30

Opstart:            21.09.23

Sted:                  Skansen - Loungen på 1. sal

Instruktør:       Nicole Møller

Max antal:       30

Morgen gymnastik. Kroppen vækkes med grundig opvarmning og fokus på nakke, skuldre, ryg. Det fortsætter med konditionstræning og muskle træning (med eller uden redskab). Vi slutter med stræk og afspænding. Du må gerne medbringe en lang og bred elastik (2 til 3 meter), et par flasker fyldt med vand eller et par vægt (1⁄2 kilo) samt din egen måtte og evt. en lille pude eller håndklæde til at støtte nakken.

Der er altid plads til mindre eller større udfordringer, alt med smil og godt humør.