Formiddagshold - Sæson 24/25

Pilates, Skånsom - Mandag

Sted:                  Kasernen, Gerlachsgade 5B, 2. sal, lokale 223

Tidspunkt:       Mandag 08:30-09:30

Opstart:            02.09.24

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal:      18 deltagere

Træner frem til ultimo maj.

Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser. Fokus er på åndedrættet, bevæglighed samt lette

holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet for begyndere og, hvis man har mindre kroniske skader i

bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Programmet tilpasses deltagernes niveau.

Medbring:

• egen måtte (gerne 12-15mm tyk),
• et større håndklæde (150-170 cm),
• et mindre håndklæde(80-100cm) - der anvendes som redskab,
• et par strømper med plads til at bevæge tæerne i.

Der er desværre ingen redskaber (måtter mm.) på stedet.

Pilates, Vidergående - Mandag

Sted:                  Kasernen, Gerlachsgade 5B, 2. sal, lokale 223

Tidspunkt:       Mandag 09:45-10:45

Opstart:            02.09.24

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal:      18 deltagere

Træner frem til ultimo maj.

Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser. Fokus er på åndedrættet, bevæglighed samt lette

holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet for begyndere og, hvis man har mindre kroniske skader i

bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Programmet tilpasses deltagernes niveau.

Medbring:

• egen måtte (gerne 12-15mm tyk),
• et større håndklæde (150-170 cm),
• et mindre håndklæde(80-100cm) - der anvendes som redskab,
• et par strømper med plads til at bevæge tæerne i.

Der er desværre ingen redskaber (måtter mm.) på stedet.

Pilates, Vidergående - Onsdag

Sted:                  Kasernen, Gerlachsgade 5B, 2. sal, lokale 223

Tidspunkt:       Mandag 08:30-09:30

Opstart:            04.09.24

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal:      18 deltagere

Træner frem til ultimo maj.

Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser. Fokus er på åndedrættet, bevæglighed samt lette

holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet for begyndere og, hvis man har mindre kroniske skader i

bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Programmet tilpasses deltagernes niveau.

Medbring:

• egen måtte (gerne 12-15mm tyk),
• et større håndklæde (150-170 cm),
• et mindre håndklæde(80-100cm) - der anvendes som redskab,
• et par strømper med plads til at bevæge tæerne i.

Der er desværre ingen redskaber (måtter mm.) på stedet.

Pilates, Skånsom - Onsdag

Tidspunkt:       Onsdag 09:45-10:45

Opstart:            04.09.23

Sted:                  Kasernen, Gerlachsgade 5B, 2. sal, lokale 223

Instruktør:       Thomas Kirchhoff

Max. antal        18 deltagere

Træner frem til ultimo maj.

Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser. Fokus er på åndedrættet, bevæglighed samt lette

holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet for begyndere og, hvis man har mindre kroniske skader i

bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Programmet tilpasses deltagernes niveau.

Medbring:

• egen måtte (gerne 12-15mm tyk),
• et større håndklæde (150-170 cm),
• et mindre håndklæde(80-100cm) - der anvendes som redskab,
• et par strømper med plads til at bevæge tæerne i.

Der er desværre ingen redskaber (måtter mm.) på stedet.

Senior Dame Motion

Tidspunkt:       Torsdag 09:00-10:30

Opstart:            19.09.23

Sted:                  Skansen Multisal

Instruktør:       Nicole Møller

Max antal:       40

Morgen gymnastik. Kroppen vækkes med grundig opvarmning og fokus på nakke, skuldre, ryg. Det fortsætter med konditionstræning og muskle træning (med eller uden redskab). Vi slutter med stræk og afspænding. Du må gerne medbringe en lang og bred elastik (2 til 3 meter), et par flasker fyldt med vand eller et par vægt (1⁄2 kilo) samt din egen måtte og evt. en lille pude eller håndklæde til at støtte nakken.

Der er altid plads til mindre eller større udfordringer, alt med smil og godt humør.