Tidspunkt: Onsdag kl. 19:30-21:00
Opstart: 13.09.23
Sted: AGS Store sal
Instruktør: Hanne Stuckert
Q-holdet er et kvindehold for aktive damer, der kan lide afvekslingen i musikvalg, øvelsesvalg og kan lide at gå til opvisning.
Vi har en fantastisk god stemning på holdet, hvor man kan komme, som man er. Aldersspændet på holdet er 25-65 år, men vi har det til fælles, at vi vil lære noget, der både kræver hjerne og fysik og går til opvisning med det. Vi rummer, at vi ikke alle kan deltage i alle træninger af forskellige grunde. Til at hjælpe os har vi en lukket Facebook-gruppe, hvor vi deler trænings- og opvisningsrelevant information.
Hver træning vil indeholde forskellige rytmiske sammensætninger, der styrker den fysiske form og samtidig udgør grundgymnastikken for opvisningsserierne.
I løbet af sæsonen har vi nogle kaffeaftener og der vil være 2 ekstratræninger på søndag eftermiddage.
I år skal vi prøve én eller anden form for samarbejde med et andet hold både opvisningsmæssigt og socialt.
Opvisningsprogrammet er endnu ikke planlagt, men måske skal vi arbejde med én eller anden form for håndredskab – eller måske skal vi deles om et håndredskab. Ideerne er mange, så det skal helt sikkert blive rart at lave.
Jeg skal lige huske at gøre opmærksom på, at vi køber vores opvisningstøj selv, og at vi bestemmer, hvordan det skal se ud i fællesskab.
Du er velkommen til at prøve et par træninger for at se, om holdet er noget for dig. Vi glæder os til at ses, når sæsonen starter den 7. september kl. 19.30-21 på Alssundgymnasiet i Sønderborg. Kom glad!
Volleyball – mix – Voksne
Tidspunkt: Torsdag kl. 20.15-21.30
Opstart: 24.08.23.
Sted: Skansehallernes Gymnastiksal
Instruktør: Poul Møller
Et socialt indstillet mix-volley hold for spillere, der kender basis-slagene. Træningen består af grundig opvarmning, nogle øvelsesrunder og især spil. Der bliver mulighed for at komme til et par stævner i løbet af sæsonen. I perioden maj til august spiller vi beach-volley, som vi aftaler fra gang til gang.
Step Aerobic
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18:00-19:00
Opstart: 12.09.23
Sted: Skansehallerne - Gymnastiksal
Instruktør: Dorthe Milling Stjernholm
Step Aerobic er for dig som er glad for at bevæge dig til musik og få pulsen op.
Timen begynder med opvarmning, så kroppen bliver varm og pulsen kommer op.Herefter fortsætter vi med konditionsdelen, der kombineres med muskelopbyggende øvelser. Ud over at bruge vores egen vægt, vil vi benytte vægt elller elastik, således at vi får arbejdet med hele kroppen. Timen afrundes altid med udtrækningsøvelser.
I Step Aerobic anvender en stepkasse, der kan indstilles i højde afhængig af kendskab og kondition. Selve trinene kan have forskellige sværhedsgrader, så der er såvel noget for dig, som er ny ved stepkassen og dig, der har gået til step aerobic i flere år.
Påklædning: kom i tøj, du kan bevæge dig i, samt sko med stødabsorbering.
Medbring stort håndklæde til gulvøvelser.
Jeg glæder mig til at komme i gang, og håber på at se dig.
Vel mødt, Venlig hilsen Dorthe
Sønderborg Mixhold
Tidspunkt: Tirsdag kl. 19:30-21:15
Opstart: 05.09.2023
Sted: Skansehallernes Hal 3
Instruktør: Martin, Christina, Margrethe, Birgit og Allan
Her er gymnastikholdet for mænd og kvinder 30+, som gerne vil dyrke gymnastik på et plan, hvor alle kan være med. Holdet er et opvisningshold, så derfor håber vi, at du prioriterer at komme til træning hver tirsdag og til de fleste opvisninger.
Du skal påregne udgifter til opvisningstøj.
Vi garanterer sved på panden, udfordringer til alle, højt humør og socialt samvær.
For dem der er interesseret, vil der også være springtræning næsten hver tirsdag og med ekstra træning 5-8 søndage i løbet af sæsonen.
Vi glæder os til at se dig.
Sønderborg After Mix 60 +/-
Tidspunkt: Mandag kl. 18.00 – 19.00
Opstart: 04.09.23
Sted: Skansehallernes Gymnastiksal
Instruktører: Hanne Frederiksen Schmidt, Helle Matthies, Dorthe Lausten
Holdet er uden opvisning, men med hygge og fest. Kom og få sved på panden, et godt grin og socialt samvær. Alle er velkomne – også dig, der ikke har gået til gymnastik
CrossGym - Styrketræning - Tirsdag
Tidspunkt: Tirsdag kl. 19:00-20:00
Opstart: 05.09.23
Sted: Skansehallernes Gymnastiksal
Instruktør: Karin H. Clausen
Max. antal: 40
CrossGym er en kombination af styrke- og konditionstræning. Alle kan være med. Hver enkelt deltager sætter selv grænsen. Der kan som udgangspunkt justeres på øvelsernes sværhedsgrad, antallet af gentagelser, samt om du vil træne med en form for vægt eller alene med din egen kropsvægt.
En CrossGym time med mig er typiske bygget op, som følger:
Karin er uddannet DGI CrossGym instruktør i 2014 og har tidligere haft hold i DIU i en årrække.
Så kom frisk – lad os komme i gang sammen.
CrossGym – Styrketræning - Torsdag
Tidspunkt: Torsdag kl. 19:00-20:00
Opstart: 05.09.23
Sted: Skansehallernes Gymnastiksal
Instruktør: Lene Friis
Max. antal: 40
CrossGym er et funktionelt og intenst træningskoncept fra DGI Gymnastik & Fitness.
CrossGym udfordrer dig fysisk med styrke og konditionstræning - med smæk på.
Vi bruger hele kroppen, laver både simple og udfordrende øvelser med variation.
Du vil til hver træning få sved på panden og blive lidt stærkere.
Yoga
Tidspunkt: Tirsdag 18:00-19:00
Opstart: 12.09.23
Sted: Skansen - Loungen på 1. sal
Instruktør: Hanne Schmidt
Yoga skaber helhed og balance mellem krop, sind og sjæl.
Yogaen er rummelig og inkluderende – og der er mulighed for at blive stimuleret og reguleret – såvel fysisk, mentalt, psykisk og åndeligt – alt efter behov og interesse.
I løbet af timen arbejdes der med de klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser, hvor vi kommer helt ned i tempo og den grundige forklaring giver mulighed for, at alle kan være med og alle kan få gavn af øvelsen. Der arbejdes med, at frigøre spændinger, styrke kroppen og smidiggøre led og muskler og øge velværet i krop og sind og der arbejdes med statiske stillinger og små dynamiske flows.
Selvom undervisningen er den samme for alle, kan deltagerne få vidt forskellige oplevelser og virkning. Alle arbejder ud fra det udgangspunkt man har.
Yoga kan være fordybende, bringe fred, ro og stilhed og yoga kan være kraftfuld og give masser af liv og energi.
Medbring en yogamåtte, et tæppe og en vanddunk.
Jeg glæder mig til at se jer
Hilsen Hanne
Yoga MIX – Bøde M og K
Tidspunkt: Onsdag kl. 18:45-19:45
Opstart: 13.09.23
Sted: Ahlmannsskolen Fælleshuset
Instruktør: Klaus Brose
Yoga er for alle
På holdet er der plads til nybegyndere og lettere øvede. Via de klassiske yoga stillinger vil vi arbejde med at øge din egen kobsbevidsthed. Yogaen vil give dig et øget velvære hvor vi sammen med åndedtætsøvelser få det daglige stress ud af kroppen.
Vi vil gennem sæsonen arbejde med forskellige øvelser tilpasset jer der vælger at komme. Når grundformen og kropsbeherskelsen er på plads vil vi arbejde med balancen og smidigheden. Jeg vil gøre alt for at i får et godt udbytte med hjem.
Til jer der kender yoga filosofien er det en blanding af Hatha og Astanga.
Mød op og prøv - jeg glæder mig til at se dig
Hilsen Klaus
Medbring gerne yoga måtte - hvis du har en.
Yoga for mænd
Tidspunkt: Onsdag kl. 20:00-21:00
Opstart: 13.09.23
Sted: Ahlmannsskolen Fælleshuset
Instruktør: Klaus Brose
Yoga er for alle. På holdet er der plads til nybegyndere og lettere øvede. Via de klassiske yoga stillinger vil vi arbejde med at øge din egen kobsbevidsthed. Yogaen vil give dig et øget velvære hvor vi sammen med åndedtætsøvelser få det daglige stress ud af kroppen.
Vi vil gennem sæsonen arbejde med forskellige øvelser tilpasset jer der vælger at komme. Når grundformen og kropsbeherskelsen er på plads vil vi arbejde med balancen og smidigheden. Jeg vil gøre alt for at i får et godt udbytte med hjem.
Til jer der kender yoga filosofien er det en blanding af Hatha og Astanga.
Mød op og prøv - jeg glæder mig til at se dig
Hilsen Klaus
Medbring gerne yoga måtte - hvis du har en.
Herregymnastik
Sted: Skansehallernes Gymnastiksal
Tidspunkt: Tirsdag kl. 17:00-18:00
Opstart: 26.09.2023
Instruktør: Lars Jensen og Erik Berg
Har du brug for at få dine muskler rørt og få sved på panden - så kom endelig med på dette herrehold. Ud over at vi får brugt hele kroppen, er der også et godt socialt samvær på holdet.
Kom frisk – vi ses.
© 2011-2024
