Sted: Skansen/Lougen på 1. sal
Pris: 300 kr.
Onsdage kl. 9:45-10:45 fra 24.10.22 og 8 uger frem.
"SMART training" består af øvelser, der udfordrer og træner din koordination, din opfattelsesevne og din logiske evne. Øvelserne skal ses som små lege, der handler om at have det sjovt med sig selv og med andre deltagere, mens mand bliver udfordret.
Det samlede øvelsesprogram bygges op, således at udfordringerne bliver sværere og sværere i takt med, at udøveren bliver mere trænet. Hver træning slutter med en afspænding.
Medbring en drikkedunk med vand og, gerne, dit eget liggeunderlag.
Sted : Skansen/Loungen
Mandag kl 8.30-9:30
Start d. 05.09.22 ( Max. 20 personer)
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser med fokus på åndedrættet, bevægelighed samt lette holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet, hvis man har mindre kroniske skader i bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Medbring et større håndklæde (150-170 cm), et mindre håndklæde(80-100cm), et par strømper med plads til at bevæge tæerne. Og evt. egen måtte (gerne 12-15mm tyk).
Pilates er et træningskoncept, hvor du vil arbejde med smidighed og styrke primært i holdningsmusklerne (de dybe, indre muskler omkring rygsøjlen og bækkenet) men også omkring de større led, alt sammen i kombination med vejrtrækning.
VIGTIGT: Dette hold er IKKE et rehabiliteringshold og der udføres ikke behandlingstræning.
Maksimum 20 deltagere på holdet.
VH Thomas
Sted : Skansen/Loungen
Mandag kl 9.45-10:45
Start d. 05.09.22 (Max. 20 personer)
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Videregående Pilates er et hold med klassiske Pilates øvelser på let eller mellem niveau. Der vil være fokus på åndedrættet, bevægelighed og holdningsmæssig styrke. Holdet er uegnet, hvis man har osteoporose. Der tages i øvrigt hensyn til mindre kroniske skader i bevægeapparatet. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80-100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og evt. egen måtte (gerne 12-15mm tyk).
VH Thomas
Sted : Skansen/Loungen
Onsdag kl 8.30-9:30
Start d. 07.09.22 (Max. 20 personer)
Instruktør: Thomas Kirchhof
Pilates om onsdagen vil, som udgangspunkt, være som Skånsom Pilates om mandagen. Niveauet kan dog øges, hvis deltagergruppen har behov for det. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80-100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og evt. egen måtte (gerne 12-15mm tyk).
VH Thomas
Sted: BS Skansen/loungen
Start: 15.09.22 (Max. 30 personer)
Torsdag kl 9.00 - 10.30
Instruktør : Nicole Møller
Morgen gymnastik. Kroppen vækkes med diverse øvelser, grundig opvarmning med fokus på nakke, skuldre og ryg. Det krydres med konditions træning og muskel arbejde med eller uden redskab.
Afsluttes med stræk og afspænding. Der er altid plads til mindre eller større udfordringer, det vigtigste er at holde sig i gang med godt humør.
© 2011-2024