Sted : Skansen/Loungen
Mandag kl 8.30-9:30
Start d. 05.09.22
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Skånsom Pilates er et hold med lette Pilates øvelser med fokus på åndedrættet, bevægelighed samt lette holdningsmæssige styrkeelementer. Holdet er velegnet, hvis man har mindre kroniske skader i bevægeapparatet eller osteoporose (uden at man har haft brud). Medbring et større håndklæde (150-170 cm), et mindre håndklæde(80-100cm), et par strømper med plads til at bevæge tæerne. Og evt. egen måtte (gerne 12-15mm tyk).
Pilates er et træningskoncept, hvor du vil arbejde med smidighed og styrke primært i holdningsmusklerne (de dybe, indre muskler omkring rygsøjlen og bækkenet) men også omkring de større led, alt sammen i kombination med vejrtrækning.
VIGTIGT: Dette hold er IKKE et rehabiliteringshold og der udføres ikke behandlingstræning.
Maksimum 20 deltagere på holdet.
VH Thomas
Yoga er for alle
På holdet er der plads til nybegyndere og lettere øvede. Via de klassiske yoga stillinger vil vi arbejde med at øge din egen kobsbevidsthed. Yogaen vil give dig et øget velvære hvor vi sammen med åndedtætsøvelser få det daglige stress ud af kroppen.
Vi vil gennem sæsonen arbejde med forskellige øvelser tilpasset jer der vælger at komme. Når grundformen og kropsbeherskelsen er på plads vil vi arbejde med balancen og smidigheden. Jeg vil gøre alt for at i får et godt udbytte med hjem.
Til jer der kender yoga filosofien er det en blanding af Hatha og Astanga.
Mød op og prøv - jeg glæder mig til at se dig.
Hilsen Klaus
Medbring gerne Yoga måtte - hvis du har en.
Yoga er for alle
På holdet er der plads til nybegyndere og lettere øvede. Via de klassiske yoga stillinger vil vi arbejde med at øge din egen kobsbevidsthed. Yogaen vil give dig et øget velvære hvor vi sammen med åndedtætsøvelser få det daglige stress ud af kroppen.
Vi vil gennem sæsonen arbejde med forskellige øvelser tilpasset jer der vælger at komme. Når grundformen og kropsbeherskelsen er på plads vil vi arbejde med balancen og smidigheden. Jeg vil gøre alt for at i får et godt udbytte med hjem.
Til jer der kender yoga filosofien er det en blanding af Hatha og Astanga.
Mød op og prøv - jeg glæder mig til at se dig.
Hilsen Klaus
Medbring gerne Yoga måtte - hvis du har en.
Sted : Skansen/Loungen
Mandag kl 9.45-10:45
Start d. 05.09.22 (Max. 20 personer)
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Videregående Pilates er et hold med klassiske Pilates øvelser på let eller mellem niveau. Der vil være fokus på åndedrættet, bevægelighed og holdningsmæssig styrke. Holdet er uegnet, hvis man har osteoporose. Der tages i øvrigt hensyn til mindre kroniske skader i bevægeapparatet. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80-100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og evt. egen måtte (gerne 12-15mm tyk).
VH Thomas
Sted : Skansen/Loungen
Tirsdag kl 18:00 -19:00
Start d. 14.09.22
Instruktør: Hanne Schmidt
Yoga skaber helhed og balance mellem krop, sind og sjæl.
Yogaen er rummelig og inkluderende – og der er mulighed for at blive stimuleret og reguleret – såvel fysisk, mentalt, psykisk og åndeligt – alt efter behov og interesse.
I løbet af timen arbejdes der med de klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser, hvor vi kommer helt ned i tempo og den grundige forklaring giver mulighed for, at alle kan være med og alle kan få gavn af øvelsen. Der arbejdes med, at frigøre spændinger, styrke kroppen og smidiggøre led og muskler og øge velværet i krop og sind og der arbejdes med statiske stillinger og små dynamiske flows.
Selvom undervisningen er den samme for alle, kan deltagerne få vidt forskellige oplevelser og virkning. Alle arbejder ud fra det udgangspunkt man har.
Yoga kan være fordybende, bringe fred, ro og stilhed og yoga kan være kraftfuld og give masser af liv og energi.
Medbring en yogamåtte, et tæppe og en vanddunk.
Jeg glæder mig til at se jer
Hilsen Hanne
Sted : Dybbølhallens Gym. Sal
Tirsdag kl 18.30-19.30
Start UDSAT TIL UGE 41 - 11.10.22
Instruktør: Thomas Kirchhoff
Info ring evt. til Thomas 71775290
Pilates For Mænd er et hold, der via Pilates øvelser, fokuserer på såvel smidighed som styrkeelementer til at forbedre holdningen og skabe øget bevidsthed om kroppens bevægelsesmuligheder. Der tages hensyn til mindre kroniske skader i bevægeapparatet. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80-100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og eventuelt egen måtte (gerne 12-15mm tyk). Der er dog måtter i salen.
VH Thomas
Sted : Skansen/Loungen
Onsdag kl 8.30-9:30
Start d. 07.09.22 (Max. 20 personer)
Instruktør: Thomas Kirchhof
Pilates om onsdagen vil, som udgangspunkt, være som Skånsom Pilates om mandagen. Niveauet kan dog øges, hvis deltagergruppen har behov for det. Medbring et større håndklæde (150-170 cm) og et mindre håndklæde(80-100cm) samt et par strømper med plads til at bevæge tæerne i og evt. egen måtte (gerne 12-15mm tyk).
VH Thomas
© 2011-2024
